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ポイント 運動の目安としては555（最大に力を入れて5秒間、5回繰り返す、週5日） 大腿四頭筋を収縮させる時、同時に足首も反らせるとより効果的です（上図の「b」の矢印の向き）。 血友病高齢者の筋力トレーニングの効果とは 高齢者の筋力トレーニングは以下のような効果が得られます。 1...